Invia messaggio
Guangzhou YIGU Medical Equipment Service Co.,Ltd
Contattici

ContPerson : chamY

Numero di telefono : 86-13760745557

WhatsApp : +8613760745557

Free call

Come diventare più sano --27 punte per voi!

April 1, 2021

ultime notizie sull'azienda Come diventare più sano --27 punte per voi!

27 punte di nutrizione e di salute che sono realmente basate a prova

 

È confuso facile da ottenere quando si tratta di salute e di nutrizione.

Anche gli esperti qualificati sembrano spesso avere le opinioni avversarie.

Tuttavia, malgrado tutti i disaccordi, una serie di punte di benessere sono sostenute bene tramite la ricerca.

Qui sono 27 punte di nutrizione e di salute che realmente sono basate su buona scienza.

 

 

Le bevande zuccherate sono fra gli oggetti che di ingrassamento potete immettere nel vostro corpo.

Ciò è perché il vostro cervello non misura le calorie dallo zucchero liquido lo stesso modo che fa per alimento solido (1Fonte di fiducia).

Di conseguenza, quando bevete la soda, finite mangiando le calorie più totali (2Fonte di fiducia, 3Fonte di fiducia).

Le bevande zuccherate sono associate forte con l'obesità, il diabete di tipo 2, la malattia cardiaca e molti altri problemi sanitari (4Fonte di fiducia, 5Fonte di fiducia, 6Fonte di fiducia, 7Fonte di fiducia).

Tenga presente che determinati succhi di frutta possono essere quasi cattivi quanto la soda in questo senso, poichè a volte contengono appena come molto zucchero. Le loro piccole quantità di antiossidanti non negano gli effetti nocivi dello zucchero (8Fonte di fiducia).

 

 

Malgrado essere alti in grasso, i dadi sono incredibilmente nutrienti e sani.

Sono caricati con magnesio, la vitamina E, la fibra e le varie sostanze nutrienti (9Fonte di fiducia).

Gli studi dimostrano che i dadi possono aiutarvi a perdere il peso e possono contribuire a combattere il diabete di tipo 2 e la malattia cardiaca (10Fonte di fiducia, 11Fonte di fiducia, 12Fonte di fiducia).

Ulteriormente, il vostro corpo non assorbe 10-15% delle calorie in dadi. Una certa prova inoltre suggerisce che questo alimento possa amplificare il metabolismo (13Fonte di fiducia).

In uno studio, le mandorle sono state indicate per aumentare la perdita di peso di 62%, rispetto ai carburatori complessi (14Fonte di fiducia).

 

 

Gli alimenti industriali trasformati sono incredibilmente non sani.

Questi alimenti sono stati costruiti per avviare i vostri centri di piacere, in modo da ingannano il vostro cervello nell'eccesso di cibo — anche promuovere dipendenza dell'alimento qualche gente (15Fonte di fiducia).

Sono solitamente bassi in fibra, in proteina ed in micronutrienti ma su in ingredienti non sani come lo zucchero aggiunto ed i grani raffinati. Quindi, forniscono principalmente le calorie vuote.

 

 

4. Non temi il caffè
 

Il caffè è molto sano.

È alto in antiossidanti e gli studi hanno collegato l'assunzione del caffè alla longevità e ad un rischio riduttore di diabete di tipo 2, Parkinson ed i morbi di Alzheimer e numeroso altre malattie (16Fonte di fiducia, 17Fonte di fiducia, 18Fonte di fiducia, 19, 20, 21Fonte di fiducia).

 

5. Mangi il pesce grasso
 

Il pesce è una grande fonte di proteina di alta qualità e di grasso sano.

Ciò è particolarmente vero per il pesce grasso, quale il salmone, che è caricato con gli acidi grassi omega-3 e le varie sostanze nutrienti (22Fonte di fiducia).

Gli studi indicano che la gente che mangia la maggior parte del pesce ha un più a basso rischio di parecchi termini, compreso la malattia cardiaca, la demenza e la depressione (23Fonte di fiducia, 24Fonte di fiducia, 25).

 

6. Ottenga abbastanza sonno
 

L'importanza di ottenere abbastanza sonno di qualità non può essere esagerata.

Il sonno difficile può determinare l'insulino-resistenza, interrompere i vostri ormoni di appetito e riduce la vostra prestazione fisica e mentale (26Fonte di fiducia, 27Fonte di fiducia, 28Fonte di fiducia, 29Fonte di fiducia).

Che cosa è più, il sonno difficile è uno di più forti diversi fattori di rischio per obesità e l'obesità. Uno studio ha collegato il sonno insufficiente rischio aumentato ad un 89% e ad un 55% di obesità in bambini ed in adulti, rispettivamente (30Fonte di fiducia).

 

 

7. Prenda la cura della vostra salute dell'intestino con i probiotici e la fibra
 

I batteri nel vostro intestino, hanno chiamato collettivamente il microbiota dell'intestino, sono incredibilmente importanti per salute globale.

Una rottura nei batteri dell'intestino è collegata ad alcune delle malattie croniche più serie del mondo, compreso l'obesità (31, 32Fonte di fiducia).

I buoni modi migliorare la salute dell'intestino includono il cibo degli alimenti probiotici come yogurt ed i crauti, la presa dei supplementi probiotici ed il cibo dell'abbondanza di fibra. Considerevolmente, funzioni della fibra come combustibile per i vostri batteri dell'intestino (33Fonte di fiducia, 34Fonte di fiducia).

8. Beva una certa acqua, particolarmente prima dei pasti
 

Bere abbastanza acqua può avere numerosi benefici.

Sorprendente, può amplificare il numero delle calorie che bruciate.

Due studi notano che può aumentare il metabolismo di 24-30% oltre 1-1.5 ore. Ciò può ammontare a 96 calorie supplementari ha bruciato se bevete 8,4 tazze (2 litri) dell'acqua al giorno (35Fonte di fiducia, 36Fonte di fiducia).

Il momento ottimale di berlo è prima dei pasti. Uno studio ha indicato che scolarsi 2,1 tazze (500 ml) dell'acqua 30 minuti prima di ogni pasto ha aumentato la perdita di peso di 44% (37Fonte di fiducia).

Mettetevi in ​​contatto con noi

Entri nel vostro messaggio